Thuốc nhuận tràng thảo dược

Bài viết vày Thạc sĩ, Bác sĩ Mai Viễn Phương thơm - Khoa Khám dịch & Nội khoa - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế ehef-hanoi.org Central Park


Thuốc nhuận trường hoàn toàn có thể tất cả ảnh hưởng tác động mạnh bạo mang lại sức khỏe tiêu hóa của doanh nghiệp.Do tác dụng của bọn chúng trong khung hình, thuốc nhuận tràng hoàn toàn có thể giúp sút apple bón cùng liên tưởng nhu đụng ruột các đặn. Đáng kinh ngạc là có nhiều loại thuốc nhuận tràng tự nhiên và thoải mái rất có thể có kết quả giống như nlỗi các thành phầm không kê đối chọi vào câu hỏi ngnạp năng lượng đề phòng táo Apple bón. Bài viết này đang chu đáo đôi mươi phương thuốc nhuận trường thoải mái và tự nhiên với cách bọn chúng chuyển động.

Bạn đang xem: Thuốc nhuận tràng thảo dược


Chất xơ là 1 trong cách thức điều trị thoải mái và tự nhiên với là 1 Một trong những tuyến đường phòng thủ đầu tiên ngăn chặn lại hội chứng táo bị cắn dở bón.

Hạt Chia quan trọng đặc biệt nhiều chất xơ, chứa 11 gam chỉ trong một ounce (28 gam).

Chúng hầu hết cất chất xơ ko hòa tan, cơ mà khoảng chừng 3% tổng hàm vị chất xơ bao gồm hóa học xơ kết hợp.

Chất xơ hòa hợp kêt nạp nước để chế tạo ra thành gel, có thể cung ứng hiện ra phân mượt hơn để sút táo khuyết bón.


Hầu không còn những một số loại trái mọng đều có hàm lượng chất xơ tương đối cao, tạo cho chúng trở nên một sàng lọc tuyệt vời và hoàn hảo nhất nlỗi một loại thuốc nhuận trường tự nhiên và thoải mái vơi.

Quả mọng cất nhì loại hóa học xơ : hòa hợp với không tổng hợp.

Chất xơ hòa tan, chẳng hạn như trong hạt Chia, hấp thụ nước trong ruột nhằm tạo thành một hóa học y như gel giúp làm cho mượt phân.

Chất xơ không hòa tan không kêt nạp nước, tuy nhiên di chuyển hẳn qua khung hình một phương pháp nguim vẹn, làm tăng khối lượng phân nhằm đi tiện lợi hơn.


Các nhiều loại đậu là 1 trong họ thực đồ dùng ăn được bao hàm đậu, đỗ xanh, đậu lăng, đậu Hà Lan cùng hạt đậu phộng. Các các loại đậu có rất nhiều chất xơ, hoàn toàn có thể khuyến khích ăn đầy đủ đặn.

lấy một ví dụ, một cốc (198 gam) đậu lăng luộc cất 15,6 gam hóa học xơ trong những khi 1 ly (164 gam) đậu con kê cung ứng 12,5 gam hóa học xơ.

Ăn các một số loại đậu có thể giúp cơ thể tăng phân phối axit butyric, một nhiều loại axit mập chuỗi nđính rất có thể chuyển động nhỏng một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên.

Các nghiên cứu và phân tích cho thấy thêm rằng axit butyric có thể cung ứng chữa bệnh hãng apple bón bằng cách bức tốc chuyển động của mặt đường tiêu hóa.

Nó cũng vận động như một hóa học chống viêm để bớt viêm ruột rất có thể tương quan đến một số trong những rối loạn tiêu hóa nhỏng căn bệnh Crohn hoặc bệnh viêm ruột.


Cây chúng ta đậu
Ăn các nhiều loại đậu rất có thể góp khung hình tăng sản xuất axit butyric tốt mang lại bài toán nhuận trường làm việc người bệnh

4. Hạt lanh


Với hàm vị axit phệ omega-3 và lượng protein cao, hạt lanh khôn cùng giàu chất bồi bổ khiến cho chúng biến đổi một thực phẩm bổ sung lành mạnh mang lại bất kỳ cơ chế ăn uống né như thế nào.

không chỉ vậy, phân tử lanh còn có đặc tính nhuận tràng tự nhiên và thoải mái cùng là 1 phương thức khám chữa công dụng cho tất cả táo bón với tiêu chảy.

Hạt lanh chứa một các thành phần hỗn hợp xuất sắc của tất cả hóa học xơ hòa tan cùng không tổng hợp, góp giảm thời gian tải đường ruột cùng thêm khối lượng vào phân.

Một muống nêm canh (10 gam) phân tử lanh cung cấp 2 gam hóa học xơ không hòa hợp, cùng với cùng 1 gam chất xơ phối hợp.


5. Kefir


Kefir là 1 trong thành phầm sữa lên men. Nó cất probiotics, một loại vi trùng đường tiêu hóa hữu dụng với tương đối nhiều tiện ích sức khỏe, bao gồm cải thiện chức năng miễn kháng cùng tăng tốc sức khỏe hệ tiêu hóa.

Tiêu thụ men vi sinh trải qua thực phẩm hoặc hóa học bổ sung hoàn toàn có thể có tác dụng tăng đều đặn đồng thời nâng cấp độ quánh của phân và tăng tốc độ đi lại của ruột.

Sau lúc tiêu thụ 17 ounce (500ml) mỗi ngày vào tư tuần, những người dân tđê mê gia đã tăng gia tốc phân, cải thiện độ đặc với sút thực hiện thuốc nhuận trường.


6. Dầu thầu dầu


Được chế tạo trường đoản cú ​​phân tử thầu dầu, dầu thầu dầu bao gồm một lịch sử vẻ vang lâu đời được sử dụng nlỗi một phương thuốc nhuận tràng tự nhiên. Sau lúc tiêu thụ dầu thầu dầu, nó giải pđợi axit ricinoleic, một một số loại axit lớn không bão hòa chịu đựng trách nát nhiệm về chức năng nhuận tràng của chính nó.

Axit Ricinoleic chuyển động bằng phương pháp kích hoạt một thụ thể rõ ràng trong con đường hấp thụ làm cho tăng chuyển động của cơ ruột để tạo ra nhu đụng ruột.

Một nghiên cứu và phân tích cho thấy rằng dầu thầu dầu có thể làm cho giảm những triệu bệnh táo bị cắn dở bón bằng phương pháp làm mượt phân, sút căng thẳng mệt mỏi Khi đi đi đại tiện cùng sút xúc cảm đi ko kể không hoàn toàn.


Dầu thầu dầu
Dầu thầu dầu có thể nâng cấp tình trạng của đường tiêu hóa tín đồ bệnh

7. Màu xanh lá


Các các loại rau sạch như rau bina, cải xonạp năng lượng với bắp cải bao gồm tác dụng theo một trong những biện pháp không giống nhau nhằm cải thiện chứng trạng tiếp tục và ngăn uống đề phòng táo bón.

trước hết, chúng rất nhiều hóa học bổ dưỡng, tức là chúng hỗ trợ một lượng vitamin, khoáng chất với chất xơ với tương đối không nhiều năng lượng.

lấy một ví dụ, mỗi ly (67 gam) cải xonạp năng lượng hỗ trợ 1,3 gam hóa học xơ góp tăng tốc độ đa số đặn và chỉ còn có khoảng 33 calo .

Các loại rau sạch cũng rất nhiều magiê . Đây là yếu tố chính trong vô số nhiều phương thuốc nhuận trường, bởi vì nó giúp hút ít nước vào ruột để giúp đỡ thải phân.

Một số phân tích sẽ cho rằng lượng magiê tốt có thể tương quan mang đến táo bón, cho nên vì vậy, đảm bảo lượng magiê khá đầy đủ là rất đặc biệt nhằm duy trì phần đông đặn.


8. Senna


Được triết xuất từ bỏ ​​cây Senna alexandrina, senna là 1 trong những các loại thảo mộc hay được áp dụng nlỗi một phương thuốc nhuận trường kích ham mê tự nhiên.

Senmãng cầu được tìm thấy trong tương đối nhiều thành phầm ko kê đối kháng phổ cập, như Ex-Lax, Senna-Lax và Senokot. Tác dụng bớt táo bị cắn dở bón của senmãng cầu được đến là do hàm lượng sennoside của thực đồ vật.

Xem thêm: Vòng Vàng Tây Cho Nam Vàng Tây 18K, Dây Chuyền Nam


9. Táo


Táo có nhiều chất xơ, cung cấp 3 gam hóa học xơ mỗi ly (125 gam).

Thêm vào kia, bọn chúng cất đầy pectin, một một số loại hóa học xơ hài hòa rất có thể vận động như một phương thuốc nhuận trường.


10. Dầu ô liu


Một số phân tích đã phân phát chỉ ra rằng tiêu trúc dầu ô liu rất có thể là một trong cách hiệu quả nhằm sút táo khuyết bón.

Nó vận động như một bài thuốc nhuận tràng bôi trơn, hỗ trợ một tấm che vào trực tràng chất nhận được tải dễ dãi rộng, bên cạnh đó kích ưng ý ruột non tăng vận tốc di chuyển.

Trong một nghiên cứu và phân tích, các công ty nghiên cứu sẽ phối hợp dầu ô liu với 1 bí quyết có tác dụng sạch sẽ ruột truyền thống cuội nguồn với phát hiện ra rằng cách làm này công dụng hơn khi kết phù hợp với dầu ô liu rộng là cùng với những phương thuốc nhuận tràng khác, như magie hydroxit .


dầu ô liu ép lạnh
Dầu ô liu có thể là một trong trong các bí quyết hiệu quả nhằm bớt táo Apple bón ngơi nghỉ tín đồ bệnh

11. Đại hoàng


Đại hoàng gồm chứa một vừa lòng chất được Call là sennoside A, cung ứng một vài công năng nhuận tràng bạo dạn. Sennoside A làm sút nấc AQP3, một nhiều loại protein điều chỉnh lượng chất nước trong phân. Như vậy dẫn mang đến tính năng nhuận tràng bằng phương pháp tăng kêt nạp nước để gia công mềm phân và dễ dàng đi tiêu.

Đại hoàng cũng cất một lượng hóa học xơ góp thúc đẩy quá trình đa số đặn, cùng với 2,2 gam hóa học xơ trong mỗi ly (122 gam) .


12. Nha đam


Mủ lô hội, một nhiều loại gel rước tự lớp lót bên trong của lá cây lô hội, thường xuyên được sử dụng nhằm điều trị apple bón.

Nó bao gồm tính năng nhuận tràng tự glycoside anthraquinone, các phù hợp hóa học hút ít nước vào ruột với kích say mê chuyển động của đường tiêu hóa. Một phân tích đang xác thực hiệu quả của lô hội bằng phương pháp tạo nên một chế phđộ ẩm thực hiện cây hoàng liên, mã đề và lô hội. Họ phát hiển thị rằng hỗn hợp này có thể có tác dụng mềm phân công dụng với tăng gia tốc đi tiêu.


13. Oat Bran


Được cung cấp tự ​​các lớp bên ngoài của phân tử yến mạch, cám yến mạch có khá nhiều chất xơ hòa tan cùng không kết hợp, tạo cho nó phát triển thành một sàng lọc xuất sắc như một bài thuốc nhuận trường thoải mái và tự nhiên.


14. Prunes


Mận khô chắc rằng là 1 giữa những loại thuốc nhuận trường tự nhiên và thoải mái khét tiếng nhất hiện nay. Chúng hỗ trợ tương đối nhiều hóa học xơ, với 2 gram trong mỗi chế độ 1 ounce (28 gram). Chúng cũng đựng một loại đường rượu cồn được Hotline là sorbitol.

Sorbitol hấp thu kém nhẹm cùng hoạt động nlỗi một chất thẩm thấu, đưa nước vào ruột, góp kích phù hợp nhu động ruột.


15. Quả kiwi


Quả kiwi đã có được chứng minh là gồm công năng nhuận tràng, là một cách dễ ợt để bớt táo bị cắn dở bón. Điều này đa phần là vì các chất chất xơ cao. Một ly (177 gam) quả kiwi chứa 5,3 gam hóa học xơ, chiếm tới 21% lượng khuyến nghị mỗi ngày.

Quả kiwi đựng một các thành phần hỗn hợp cả chất xơ ko tổ hợp với hòa hợp. Nó cũng cất pectin, đã có chứng tỏ là có công dụng nhuận tràng tự nhiên. Nó hoạt động bằng cách tăng hoạt động của đường hấp thụ để kích mê thích nhu đụng ruột.


Quả Kiwi
Sử dụng trái kiwi hàng ngày giúp cải thiện chứng trạng táo khuyết bón

16. Magie Citrate


Magie citrate là một trong bài thuốc nhuận trường tự nhiên và thoải mái khỏe mạnh. Magie citrate đã có chứng minh là có tác dụng sinch học tập cao hơn và được dung nạp tốt rộng trong cơ thể đối với các dạng magie không giống, như magie oxit. Magnesium citrate có tác dụng tăng số lượng nước trong đường tiêu hóa, gây nên hoạt động ruột.

khi kết phù hợp với các bài thuốc nhuận tràng không giống, magie citrate đã có được chứng minh là tất cả kết quả như các chế độ có tác dụng sạch sẽ ruột truyền thống được áp dụng trước những mẹo nhỏ y tế.


17. Cà phê


Đối với một trong những bạn, coffe có thể có tác dụng tăng ham mê mong mỏi đi lau chùi. Nó kích ưa thích những cơ vào ruột kết của người sử dụng, rất có thể tạo ra chức năng nhuận trường thoải mái và tự nhiên. Vấn đề này đa số là vì tác động của cafe so với gastrin, một các loại hormone được huyết ra sau khoản thời gian ăn uống. Gastrin Chịu trách nát nhiệm huyết axit dịch vị, giúp phân diệt thức ăn vào bao tử.

Gastrin cũng được chứng minh là làm tăng chuyển động của các cơ ruột, có thể góp tăng vận tốc vận động của ruột cùng kích yêu thích nhu đụng ruột.

Trên thực tiễn, các nghiên cứu không giống đang chỉ ra rằng cà phê tất cả cất caffein có thể kích ưa thích mặt đường hấp thụ của bạn như một bữa tiệc và nhiều hơn thế nữa cho 60% so với nước.


18. Psyllium


Được triết xuất từ bỏ ​​vỏ và hạt của cây Plantago ovata , psyllium là một trong những các loại hóa học xơ có tính năng nhuận trường. Mặc mặc dù nó cất cả chất xơ hài hòa cùng không hòa hợp, nhưng hàm lượng hóa học xơ hài hòa cao là điều khiến cho nó quan trọng đặc biệt tác dụng vào Việc sút táo Apple bón.

Psyllium thậm chí còn còn được minh chứng là tất cả tác dụng hơn một trong những loại thuốc nhuận trường theo toa.


19. Nước


Nước cần thiết để duy trì số lượng nước tương tự như bảo trì sự đông đảo đặn với ngnạp năng lượng ngừa táo bị cắn dở bón. Nghiên cứu cho biết thêm rằng uống đầy đủ nước rất có thể góp bớt táo khuyết bón bằng cách nâng cao độ quánh của phân, góp đi quanh đó tiện lợi hơn. Nó cũng hoàn toàn có thể khuếch đại tác dụng của các bài thuốc nhuận tràng tự nhiên và thoải mái không giống, nhỏng hóa học xơ.


Uđường nước lạnh
Nước rất có thể góp nhuận trường một giải pháp trường đoản cú nhiên

đôi mươi. Sản phẩm thay thế đường


Tiêu trúc trên mức cần thiết một trong những loại chất thay thế sửa chữa con đường rất có thể tất cả công dụng nhuận trường. Vấn đề này là vì bọn chúng trải qua ruột đa số không được hấp thụ, hút nước vào ruột với tăng tốc độ chuyển động trong ruột. Quá trình này đặc biệt quan trọng đúng so với rượu đường, chất này được hấp phụ kỉm vào mặt đường tiêu hóa.

Lactitol, một một số loại rượu đường bao gồm xuất phát tự con đường sữa, đang thực thụ được phân tích về kĩ năng áp dụng vào điều trị apple bón mạn tính.

Xylitol là một các loại rượu mặt đường thông thường khác có công dụng nhuận tràng.

Một lượng mập rượu mặt đường erythritol cũng hoàn toàn có thể có tính năng nhuận trường Theo phong cách tương tự như, hệ trọng nhu hễ ruột bằng cách gửi một lượng mập nước vào ruột.

Kết luận

Có nhiều phương thuốc nhuận trường thoải mái và tự nhiên có thể khiến cho bạn đi quanh đó rất nhiều đặn bằng phương pháp tăng tần suất đi ko kể với nâng cấp độ quánh của phân.

Ngoài bài toán áp dụng các bài thuốc nhuận trường tự nhiên và thoải mái này, hãy bảo đảm rằng chúng ta luôn luôn cung ứng đủ nước, tuân theo một chính sách ăn uống an lành và dành riêng thời hạn mang lại chuyển động thể hóa học thường xuyên.

Các đoạn này sẽ giúp đỡ ngăn ngừa táo bị cắn dở bón cùng duy trì đến tiêu hóa của khách hàng khỏe khoắn.

Hy vọng báo cáo bên trên đã hỗ trợ cho chính mình thêm lựa chọn cùng với đôi mươi bài thuốc nhuận tràng tự nhiên và thoải mái. Chúc chúng ta luôn luôn có cơ chế ăn uống kỹ thuật và cải thiện năng suất thao tác cải thiện cuộc sống đời thường.


Để được hỗ trợ tư vấn thẳng, quý khách hàng vui miệng bnóng số HOTLINE hoặc đăng ký lịch trực con đường TẠI ĐÂY. Tải vận dụng độc quyền Myehef-hanoi.org để tại vị lịch nkhô hanh hơn, quan sát và theo dõi lịch thuận lợi hơn!